اسکات سومو با بطری برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
اسکات سومو با بطری یک تمرین قدرتی عالی برای مبتدیان است که با استفاده از یک بطری پر از آب یا شن به عنوان وزنه انجام میشود. این حرکت بر روی عضلات چهارسر ران و باسن تمرکز دارد و پایداری کلی بدن را بهبود میبخشد. اجرای صحیح آن برای به حداکثر رساندن فواید و جلوگیری از آسیب ضروری است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!