گود مورنینگ با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
گود مورنینگ با کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات همسترینگ و کمر است. در این حرکت با خم شدن از ناحیه لگن و حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات، فشار کنترلشدهای به عضلات پشت پا وارد میشود.
- عضلات هدف
- همسترینگ، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!