پرس شانه با بطری برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرس شانه با بطری یک تمرین قدرتی ساده و مؤثر برای مبتدیان است که با استفاده از یک بطری پر از آب یا شن به عنوان وزنه انجام میشود. این حرکت به تقویت عضلات سرشانه و پشت بازو کمک کرده و برای انجام در خانه ایدهآل است.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!