اسکات زانو زده با بطری برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکات زانو زده با بطری یک تمرین قدرتی عالی برای مبتدیان است که روی عضلات چهارسر ران و باسن تمرکز دارد. این حرکت با استفاده از یک بطری پر از آب یا شن به عنوان وزنه، ثبات و قدرت پایین تنه را افزایش میدهد. اجرای صحیح آن به بهبود تعادل و فرم اسکات کمک میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!