پشت بازو کیکبک با بطری برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر دست تکرار
پشت بازو کیکبک با بطری یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سهسر بازو (پشت بازو) است که با استفاده از یک بطری پر از آب یا شن به عنوان وزنه انجام میشود. این حرکت برای افراد مبتدی ایدهآل است و به بهبود قدرت و فرم بازوها کمک میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!