نشر جلو با بطری برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
نشر جلو با بطری یک تمرین ساده و مؤثر برای تقویت عضلات دلتوئید قدامی (جلو شانه) است. این حرکت با استفاده از یک بطری پر از آب یا شن به عنوان وزنه انجام میشود و برای افراد مبتدی ایدئال است. با کنترل کامل حرکت، میتوانید قدرت و استقامت شانههای خود را افزایش دهید.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!