جلو بازو تمرکزی با بطری برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر دست تکرار
جلو بازو تمرکزی با بطری یک حرکت عالی برای تقویت و جداسازی عضله دوسر بازو (بایسپس) است. این تمرین با استفاده از یک بطری پر از آب یا شن به عنوان وزنه، امکان اجرای کنترل شده و مؤثر را برای افراد مبتدی فراهم میکند. با تمرکز بر روی انقباض کامل عضله، به شکلدهی و افزایش قدرت بایسپس کمک میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!