بالا آوردن زانو با استپ آپ روی توپ بوسو
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰ تکرار
این تمرین پلیومتریک پیشرفته با ترکیب استپ آپ روی توپ بوسو و بالا آوردن زانو، قدرت، تعادل و توان انفجاری پایین تنه را به چالش میکشد. با تمرکز بر عضلات چهارسر ران و خمکنندههای لگن، چالشی مؤثر برای ورزشکاران ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!