اسکوات تک پا با ساپورت بدنی
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ هر پا تکرار
اسکوات تکپا با ساپورت، یک تمرین عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران (عضلات چهارسر ران) است که برای افراد مبتدی طراحی شده. در این حرکت، با کمک گرفتن از یک تکیهگاه مانند صندلی یا دیوار، تعادل خود را حفظ کرده و بر روی تقویت یک پا تمرکز میکنید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!