اسکات دیواری با وزن بدن
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ تکرار
اسکات دیواری با وزن بدن یک تمرین عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است که برای افراد مبتدی مناسب میباشد. در این حرکت، با تکیه به دیوار و حفظ زاویه مناسب زانوها، استقامت و قدرت پایین تنه افزایش مییابد. این تمرین بدون نیاز به تجهیزات و با حداقل فشار بر مفاصل انجام میشود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!