پرس سوند با وزن بدن
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرس سوند با وزن بدن یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سینه است که بدون نیاز به تجهیزات انجام میشود. در این حرکت، با استفاده از فشار دستها به هم، عضلات سینه منقبض شده و قدرت آنها افزایش مییابد. این تمرین برای مبتدیان مناسب است و میتواند به بهبود فرم و استقامت عضلات کمک کند.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!