کیکبک ضربانی سر بازو با وزن بدن برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
کیکبک ضربانی سر بازو با وزن بدن یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سهسر بازو است. در این حرکت با خم شدن به جلو و انجام ضربانهای کوتاه و کنترلشده، فشار مستمری بر عضلات پشت بازو وارد میشود. این تمرین نیازی به دمبل ندارد و با استفاده از وزن بدن اجرا میشود.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!