اسکات ضربانی با وزن بدن برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
اسکات ضربانی با وزن بدن یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. در این حرکت، پس از پایین آمدن در حالت اسکات، حرکات کوچک و سریع (پالس) انجام میدهید که باعث افزایش استقامت و سوزش عضلانی میشود. این تمرین برای افراد مبتدی مناسب بوده و به تجهیزات خاصی نیاز ندارد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!