اکستنشن سه سر از بالای سر با وزن بدن برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اکستنشن سه سر از بالای سر با وزن بدن یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت بازو است که بدون نیاز به تجهیزات انجام میشود. در این حرکت، شما از وزن بدن خود برای ایجاد مقاومت استفاده کرده و عضله سهسر بازو را به خوبی درگیر میکنید. این تمرین برای افراد مبتدی مناسب بوده و به بهبود قدرت و فرم بازوها کمک میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!