اسکات پا جفت با وزن بدن
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکات پا جفت با وزن بدن یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب بوده و بدون نیاز به تجهیزات، تعادل و قدرت پایینتنه را بهبود میبخشد. اجرای صحیح آن باعث افزایش استقامت عضلانی و آمادگی برای حرکات پیشرفتهتر میشود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!