وی آپ مایل با وزن بدن
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
وی آپ مایل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات مورب شکم و عضلات شکمی است. در این حرکت، فرد به پهلو دراز کشیده و با بالا آوردن همزمان پاها و بالاتنه، عضلات مورب را به چالش میکشد. این تمرین نیاز به کنترل و تعادل دارد و برای سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- شکم، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!