اسکات بلغاری با پاشنه بالا
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر پا تکرار
اسکات بلغاری با پاشنه بالا یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است که با قرار دادن پاشنه روی یک سطح مرتفع، دامنه حرکتی را افزایش داده و فشار بیشتری بر روی عضلات هدف وارد میکند. این تمرین تعادل و ثبات بدن را نیز بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!