نیم اسکات با وزن بدن
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
نیم اسکات با وزن بدن یک تمرین قدرتی پایهای و عالی برای مبتدیان است که بر روی عضلات چهارسر ران و باسن تمرکز دارد. این حرکت با دامنه حرکتی محدودتر نسبت به اسکات کامل، فشار کمتری بر زانوها وارد کرده و برای یادگیری فرم صحیح ایدهآل است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!