اسلم جلو با وزن بدن برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسلم جلو با وزن بدن یک تمرین پلایومتریک انفجاری است که با حرکتی سریع و قدرتی، تمرکز اصلی را بر روی عضلات شکم و شانهها قرار میدهد. این حرکت با شبیهسازی عمل پرتاب یا کوبیدن یک جسم سنگین، قدرت مرکزی و استقامت شانهها را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!