جلو بازو با گام به جلو
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
این حرکت ترکیبی پلایومتریک، تمرینی عالی برای تقویت همزمان عضلات جلو بازو و چهارسر ران است. با ترکید حرکت جلو بازو و گام به جلو، هم قدرت و هم هماهنگی عصبی-عضلانی را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- جلو بازو، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!