جلو بازو همراه با بالا آوردن زانو برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
این تمرین پلیومتریک ترکیبی، حرکتی پویا است که همزمان قدرت و استقامت عضلات جلو بازو و چهارسر ران را افزایش میدهد. با ترکیب حرکت جلو بازو و بالا آوردن زانو، ضربان قلب را بالا برده و چربیسوزی را تسریع میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!