جامپینگ جک با طناب جنگی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
تمرین جامپینگ جک با طناب جنگی یک حرکت پلیومتریک پویا است که قدرت و استقامت بالاتنه، به ویژه شانهها و سینه را هدف قرار میدهد. این حرکت با ترکیب پرشهای متناوب و ایجاد امواج قدرتمند در طناب، ضربان قلب را بالا برده و چربیسوزی موثری دارد.
- عضلات هدف
- شانه، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!