طناب جنگی در حالت نیمه زانو
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
تمرین طناب جنگی در حالت نیمه زانو یک حرکت کاردیو-قدرتی مؤثر است که با تثبیت نیمه بدن، فشار بیشتری بر عضلات شانه و سینه وارد میکند. این حالت باعث بهبود تعادل و ثبات مرکزی بدن نیز میشود.
- عضلات هدف
- شانه، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!