جلو مچ با هالتر (نسخه ۲)
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت برای تقویت عضلات ساعد و افزایش قدرت در ناحیه مچ دست طراحی شده است. با استفاده از هالتر، تمرکز اصلی بر روی عضلات فلکسور مچ دست است که در حرکات روزمره و ورزشی بسیار کاربردی هستند. اجرای صحیح این حرکت به بهبود قدرت گرفتن و ظاهر عضلات ساعد کمک میکند.
- عضلات هدف
- ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!