جلو بازو دست برعکس با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
حرکت جلو بازو دست برعکس با هالتر یک تمرین عالی برای تقویت عضلات بازو و ساعد است. این حرکت با تاکید بر عضله براکیالیس و ساعد، به افزایش قدرت و حجم بازوها کمک میکند. اجرای صحیح آن برای جلوگیری از آسیب و حصول نتیجه مطلوب ضروری است.
- عضلات هدف
- جلو بازو، ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!