لانج پیاده روی با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر پا تکرار
لانج پیادهروی با هالتر یک تمرین ترکیبی قدرتی است که بر روی عضلات چهارسر ران تمرکز دارد و همزمان تعادل و ثبات مرکزی بدن را به چالش میکشد. این حرکت با شبیهسازی الگوی راه رفتن طبیعی، قدرت عملکردی پاها را به طور قابل توجهی افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!