اسکات جلو پا با هالتر روی نیمکت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات جلو پا با هالتر روی نیمکت یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران است. در این حرکت، با قرار دادن هالتر روی شانههای جلویی و نشستن روی نیمکت، فشار کنترلشدهای بر پاها وارد میشود. این تمرین برای بهبود قدرت و پایداری مفصل زانو مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!