پرس نظامی ایستاده بدون رک با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس نظامی ایستاده بدون رک با هالتر، یک تمرین قدرتی مؤثر برای عضلات سرشانه است که نیاز به تکنیک و تعادل بالایی دارد. در این حرکت، شما هالتر را از روی زمین یا از حالت کلین به موقعیت شروع بالای سینه میآورید و سپس آن را بالای سر پرس میکنید.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!