اسکوات با هالتر موقعیت میانی زانو اشتباه درست برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Educational
- پیشنهاد
- - ست × - تکرار
اسکوات با هالتر یک تمرین پایهای قدرتی است که بر روی عضلات چهارسر ران تمرکز دارد. در این واریانت، توجه به موقعیت میانی زانوها برای جلوگیری از آسیب و اجرای صحیح حرکت ضروری است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!