راهنمای فرم زانو در انتهای اسکات با هالتر برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
در انتهای حرکت اسکات با هالتر، فرم صحیح زانوها برای جلوگیری از آسیب و حداکثر بهرهوری از حرکت حیاتی است. زانوها باید در راستای انگشتان پا قرار گرفته و از خط نوک پا جلوتر نروند، در حالی که باسن به سمت عقب و پایین حرکت میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!