اسکوات با هالتر با مکث ۲ ثانیه
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۱۰ تکرار
اسکوات با هالتر با مکث ۲ ثانیه یک تمرین قدرتی پیشرفته است که با توقف کامل در پایینترین نقطه حرکت، فشار بیشتری بر عضلات چهارسر ران وارد میکند. این مکث باعث افزایش زمان تحت تنش عضلات و بهبود کنترل و ثبات در اجرای حرکت میشود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!