اسکوات اسپلیت جانبی با هالتر (نسخه ۲)
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر پا تکرار
اسکوات اسپلیت جانبی با هالتر یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران (عضلات چهارسر ران) است که با ایجاد فشار بر روی یک پا، ثبات و قدرت عملکردی را بهبود میبخشد. این نسخه با تغییر زاویه و عمق حرکت، چالش بیشتری برای عضلات مرکزی و پاها ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!