خم جانبی با هالتر (نسخه ۲)
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
این تمرین برای تقویت عضلات مورب شکم طراحی شده است. با نگه داشتن هالتر روی شانهها و خم شدن به طرفین، فشار مستقیمی بر عضلات پهلو وارد میکند. این حرکت به بهبود ثبات مرکزی بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!