پرس نظامی نشسته داخل کیج اسکوات با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس نظامی نشسته داخل کیج اسکوات یک تمرین قدرتی مؤثر برای عضلات دلتوئید (شانه) است که با استفاده از هالتر و در داخل قفس ایمنی انجام میشود. این روش به دلیل محدود کردن دامنه حرکت و وجود میلههای ایمنی، امکان تمرین با وزنههای سنگینتر را به صورت امن فراهم میکند و فشار مستقیم بر روی سرشانهها متمرکز است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!