اسکوات فاصله کم با هالتر
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
اسکوات با فاصله کم پاها، حرکتی قدرتی است که فشار اصلی را بر عضلات چهارسر ران (کوادریسپس) متمرکز میکند. این تمرین با کاهش ثبات طبیعی، نیاز به کنترل بیشتر و قدرت مرکزی بدن دارد و برای ورزشکاران سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!