اسکوات اسپلیت پایین با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر پا تکرار
اسکوات اسپلیت پایین با هالتر یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران است که با قرار دادن پای جلو روی یک سطح مرتفع، دامنه حرکتی بیشتری ایجاد کرده و فشار بیشتری بر عضلات هدف وارد میکند. این حرکت برای بهبود تعادل، قدرت عملکردی و توسعه عضلات پا بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!