بریج گلوت با دست روی بار با هالتر
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
بریج گلوت با دست روی هالتر یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات سرینی است. در این حرکت، با قرار دادن دستها روی هالتر و بلند کردن لگن، فشار مستقیمی بر عضلات باسن وارد میشود. این تمرین به بهبود پایداری لگن و افزایش قدرت کلی پایین تنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!