اسکوات کامل با هالتر (نمای پشت)
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۱۲ تکرار
اسکوات کامل با هالتر یک حرکت ترکیبی قدرتمند است که عضلات چهارسر ران را به شدت درگیر میکند. در این حرکت، هالتر بر روی عضلات پشت شانه قرار گرفته و فرد با حفظ ستون فقرات در حالت خنثی، تا حدی پایین میرود که رانها موازی با زمین یا پایینتر شوند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!