ددلیفت با هالتر (نمای جانبی)
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۱۰ تکرار
ددلیفت با هالتر یک حرکت ترکیبی قدرتی است که عضلات اصلی پشت، همسترینگ و باسن را به طور مؤثری درگیر میکند. این حرکت برای افزایش قدرت کلی بدن و بهبود پوسچر بسیار مناسب است و در نمای جانبی، تکنیک صحیح حفظ ستون فقرات به خوبی قابل مشاهده است.
- عضلات هدف
- پایین کمر، همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!