کلین پرس با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
کلین پرس با هالتر یک تمرین ترکیبی قدرتی است که حرکت کلین (تمیز) را با پرس سرشانه ادغام میکند. این حرکت ابتدا با یک کشش قدرتمند برای بلند کردن هالتر از زمین شروع شده و سپس با یک فرود سریع زیر هالتر و ایستادن، به مرحله پرس سرشانه میرسد. این تمرین به طور موثری بر روی قدرت کلی بدن، به ویژه شانهها، پاها و مرکز بدن کار میکند.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!