پرس سینه نیمکت ساعد اشتباه درست برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Educational
- پیشنهاد
- - ست × - تکرار
پرس سینه با هالتر روی نیمکت، حرکتی کلیدی برای تقویت عضلات سینه است که در آن وضعیت صحیح ساعدها نقش حیاتی دارد. در اجرای اشتباه، ساعدها به سمت داخل یا خارج منحرف شده و فشار نامناسبی به مفاصل وارد میشود، در حالی که در حالت صحیح، ساعدها عمود بر زمین و در راستای مچ دست قرار میگیرند.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!