اسکات بلغاری زرچر با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۸-۱۲ هر پا تکرار
اسکات بلغاری زرچر با هالتر یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز برای تقویت عضلات چهارسر ران و سرینی است. این حرکت ترکیبی از پایداری اسکات بلغاری و فشار سنگین حمل هالتر به روش زرچر (در آرنج) میباشد که هسته مرکزی بدن را به شدت درگیر میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!