پرس Z با هالتر
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
پرس Z با هالتر یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات شانه و سهسر بازو است. این حرکت با نشستن روی زمین و بدون تکیهگاه برای کمر، فشار بیشتری بر عضلات مرکزی و شانهها وارد میکند و نیازمند تعادل و قدرت بالایی است.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!