شراگ عریض با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شراگ عریض با هالتر یک تمرین قدرتی موثر برای تقویت و حجیمسازی عضلات ذوزنقهای (تراپز) است. در این حرکت، با گرفتن هالتر با فاصله دستها بیشتر از عرض شانه، بخش میانی و بالایی عضلات تراپز به طور خاص هدف قرار میگیرند. این تمرین برای مبتدیان مناسب است و اجرای صحیح آن برای جلوگیری از آسیب بسیار مهم است.
- عضلات هدف
- عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!