شراگ با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شراگ با هالتر یک تمرین قدرتی موثر برای تقویت عضلات ذوزنقهای (تراپز) است. در این حرکت، با بالا آوردن شانهها در حالی که هالتر را در دست دارید، این عضلات را منقبض میکنید. این تمرین برای افزایش قدرت و حجم بخش بالایی کمر و شانهها مناسب است.
- عضلات هدف
- عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!