پرس سینه هالتر عریض
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه هالتر عریض یک تمرین قدرتی موثر برای عضلات سینه، شانهها و سهسر بازو است. در این حرکت با فاصله بیشتر دستها بر روی هالتر، فشار بیشتری بر بخش خارجی و میانی سینه وارد میشود. این تمرین برای افزایش حجم و قدرت بالاتنه بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- سینه، شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!