تراستر با هالتر
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Olympic Weightlifting
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
تراستر با هالتر یک حرکت ترکیبی و قدرتمند است که از یک اسکوات جلو و یک پرس سرشانه تشکیل شدهاست. این حرکت به طور همزمان عضلات پایینتنه و بالاتنه، به ویژه چهارسر ران و سرشانهها را به چالش میکشد و برای افزایش قدرت و استقامت عملکردی عالی است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!