ددلیفت رومانیایی سومو با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۸-۱۲ تکرار
ددلیفت رومانیایی سومو با هالتر یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات پشت پا (همسترینگ)، باسن و کمر است. این حرکت با حالت پاهای باز (سومو) و حفظ انحنای طبیعی کمر انجام میشود و فشار بیشتری بر عضلات پشت پا وارد میکند.
- عضلات هدف
- همسترینگ، باسن، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!