ددلیفت سومو با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۱۰ تکرار
ددلیفت سومو با هالتر یک تمرین قدرتی مؤثر است که بر روی عضلات چهارسر ران، همسترینگ و باسن تمرکز دارد. این حرکت با فاصلهٔ زیاد پاها و گرفتن هالتر از داخل پاها انجام میشود و برای افزایش قدرت کلی پایینتنه مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!