پرس شانه ایستاده با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس شانه ایستاده با هالتر یک حرکت ترکیبی قدرتمند است که برای ساخت حجم و قدرت در عضلات دلتوئید (شانه) و سه سر بازو طراحی شده است. این حرکت با درگیر کردن عضلات مرکزی بدن، ثبات و تعادل کلی را نیز بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!